Al principio, la mayoría de las personas con dolor lumbar mecánico experimentarán un dolor que comienza cerca de la base de la columna, justo por encima de la línea del cinturón. Puede sentirse como una molestia leve o un dolor sordo que desaparece tan pronto como la persona se levanta y camina. En episodios posteriores, el dolor comienza a viajar e incluso puede comenzar a sentirse como si estuviera afectando las piernas y los pies.
Una vez escuché a un sabio fisioterapeuta decirme que “si escuchas al cuerpo cuando susurra, no tienes que lidiar con él cuando grita”. Este poderoso mensaje sustenta gran parte de lo que es una buena fisioterapia. La mayoría de mis pacientes con dolor lumbar mecánico, pero no todos, empeoran al sentarse y agacharse. Probablemente esto se deba a que nuestra sociedad está estructurada en torno a actividades de sentarse y agacharse, como sentarse, conducir, comer, trabajar en un escritorio, agacharse para recoger cosas, agacharse para vaciar el lavavajillas, etc.
Si hay algo que te llevas de este artículo es esto. En casi todos los casos de dolor lumbar mecánico, la columna vertebral tiene una preferencia direccional. Esta es una dirección de movimiento espinal que cuando te mueves en la dirección, el problema se revierte y el dolor comienza a desaparecer. A menudo, esto puede suceder rápidamente, incluso si el problema ha existido durante algún tiempo. El concepto de preferencia direccional no es nuevo y se ha descrito en detalle en varios estudios de investigación relacionados con la fisioterapia.
Esto significa que para solucionar el dolor de espalda para siempre, debe identificar correctamente la preferencia direccional y moverse repetidamente en esa dirección. Está no se trata de estirar la espalda o los isquiotibiales, ni de fortalecer el torso. Aunque a la mayoría de mis pacientes se les ha dicho que tienen un núcleo débil o músculos isquiotibiales o flexores de la cadera tensos, a menudo este no es el caso y simplemente identificar la preferencia direccional puede hacer cambios más rápidos y duraderos.
Hay una serie de situaciones en las que el proceso será más lento, pero cuando se puede identificar una preferencia direccional, las posibilidades de una recuperación total son muy buenas.
La mejor manera de garantizar una recuperación completa es trabajar con un proveedor certificado por el Método McKenzie. El Método McKenzie es el único sistema que identifica de manera completa y precisa la preferencia direccional y al mismo tiempo le enseña cómo hacer que el problema desaparezca.
Deshacerse del dolor de espalda puede ser complicado y muchas personas buscan una solución rápida. Lo que sabemos al trabajar con miles de personas es que la mejor manera de resolver el dolor de espalda es diagnosticar correctamente el problema, determinar si existe una preferencia direccional y educar a la persona sobre su problema y cómo puede tomar medidas todos los días para resolverlo. mejor.