Su cuerpo necesita agua para funcionar y evitar los peligros para la salud de la deshidratación. Se estima que los adultos deben consumir entre dos litros y tres litros de agua cada día. Sin embargo, existe desacuerdo sobre la mejor manera de consumir agua, especialmente en lo que respecta a la temperatura. Por ejemplo, algunas personas juran que beber agua fría es malo para ti y que solo debes beber agua a temperatura ambiente.
La verdad es un poco más complicada. Resulta que ni el agua a temperatura ambiente ni el agua fría son realmente “malas” para ti. Sin embargo, cada uno puede afectar su cuerpo de diferentes maneras. Por lo tanto, la pregunta no es si uno es mejor o peor para ti, sino en qué situaciones debes elegir uno sobre el otro.
Situaciones en las que es mejor beber agua fría
El agua fría afecta tu cuerpo de maneras específicas. Por tanto, puede ofrecerte más beneficios si lo bebes en determinadas circunstancias:
1. Mientras haces ejercicio.
A medida que haces ejercicio, la temperatura de tu cuerpo aumenta. Esto hace que pierda energía más rápidamente y se canse. Beber agua fría durante tu entrenamiento te ayuda a mantener una temperatura central más baja. Como resultado, se siente menos cansado, lo que te permite hacer ejercicio por más tiempo.
2. Cuando estás sudando por el calor.
Cuando se expone a altas temperaturas, su cuerpo se enfría por medio del sudor. Pierde muchos líquidos en el proceso y necesita beber agua para reponerlos. El agua tibia oa temperatura ambiente te hace sentir menos sediento, lo que significa que es posible que no bebas tanto como necesitas para reponer los líquidos que pierdes a través del sudor. Beber agua fría puede alentarlo a beber más y evitar la deshidratación.
3. Cuando quieras aumentar el estado de alerta.
En lugar de beber cafeína cuando necesites un golpe de energía para mantenerte despierto, prueba con un vaso de agua fría. El agua fría ayuda a tu cuerpo a producir adrenalina, una hormona que te hace estar más alerta y no tiene los efectos secundarios que puede causar la cafeína.
Situaciones en las que es mejor beber agua a temperatura ambiente
Cuando el agua está a temperatura ambiente, afecta a su cuerpo de manera diferente que cuando está fría. Por lo tanto, hay ciertas situaciones en las que beber agua más tibia puede beneficiarte más que la fría.
1. Cuando tienes congestión nasal.
Si tiene un resfriado, gripe o alergias nasales que obstruyen los senos paranasales, beber agua tibia o caliente puede ayudar a aliviar los síntomas y facilitar la respiración. Por el contrario, beber agua fría puede hacerte sentir peor al espesar la mucosidad nasal.
2. Cuando quieras favorecer la digestión.
Si come alimentos pesados, su estómago tiene más dificultad para procesarlos. Sin embargo, el agua a temperatura ambiente o un poco más caliente ayuda a disolver estos alimentos, haciéndolos más fáciles de digerir.
3. Cuando quieras acelerar tu metabolismo y tener menos sed.
Puede acelerar su metabolismo bebiendo agua tibia o fría. Sin embargo, si desea saciar su sed simultáneamente, debe beber agua más tibia siempre que no corra el peligro de perder líquidos por sudoración excesiva. El agua a temperatura ambiente es más eficaz para evitar que sienta sed.
El agua tibia y fría afecta tu cuerpo de manera diferente, pero ninguna de ellas te causa ningún daño. Por lo tanto, si bebe su agua fría o a temperatura ambiente es una cuestión de preferencia personal. A algunas personas no les gusta el sabor del agua cuando está a temperatura ambiente, por lo que el enfriamiento la hace más apetecible. Es más importante beber suficiente agua a lo largo del día que la temperatura.
The post ¿Qué es mejor para ti: agua fría o agua a temperatura ambiente? apareció por primera vez en Foothills Sports Medicine Physical Therapy.