Descubra cómo la mejora postural podría aliviar su malestar por pinzamiento
El hombro es una parte única del cuerpo, ya que está compuesto por tres huesos: el húmero (hueso del brazo), la escápula (omóplato) y la clavícula (clavícula).
En lugar de estar “envueltos” en tendones y músculos como otros huesos del cuerpo, estos tres huesos están conectados por un manguito rotador, que es un grupo de músculos y tendones. La bursa es un saco lubricante ubicado en la parte superior del hueso del brazo que permite que el manguito de los rotadores se mueva libremente cuando mueve el brazo.
Si los tendones del manguito de los rotadores están dañados o si la bursa se inflama, el resultado puede ser un dolor intenso en el hombro. Cuando levanta el brazo a la altura del hombro, el espacio entre el manguito de los rotadores y la parte superior del hueso del hombro (el acromion) se estrecha. El acromion puede rozar contra un tendón o bursa, lo que provoca pinzamiento del hombro.
Afortunadamente, un fisioterapeuta puede realizar una prueba para ver cuál es la causa de su dolor y ayudar a mejorar su postura, por lo tanto, también aliviar su dolor.
Como afirma el Asociación Americana de Fisioterapia,
“El fisioterapeuta utiliza pruebas y medidas para evaluar la alineación estructural de un individuo. La postura óptima es un estado de equilibrio musculoesquelético y alineación esquelética que puede proteger al individuo contra lesiones o deformidades progresivas. Las respuestas monitoreadas en reposo, durante la actividad y después de la actividad pueden indicar la presencia o la gravedad de un impedimento, una limitación de la actividad o una restricción de la participación”.
Si tiene dolor en el hombro, podemos ayudarlo. ¡Contáctenos hoy para aprender más!
Síntomas comunes del pinzamiento del hombro
A las personas que tienen pinzamiento en el hombro con frecuencia les resulta difícil levantar el brazo por encima de la cabeza. Esto puede manifestarse como incapacidad para levantar algo por encima de la cabeza o dificultad para ponerse un abrigo.
El pinzamiento del hombro, si no se trata, desgasta los tendones o la bursa del hombro, provocando un desgarro en el manguito de los rotadores que a menudo requiere cirugía para repararlo, ¡a menos que intervenga un fisioterapeuta!
Causas comunes de pinzamiento del hombro
En la mayoría de los casos, el pinzamiento del hombro es causado por movimientos repetitivos por encima de la cabeza. Los nadadores, los jugadores de tenis, los trabajadores de la construcción, los pintores y los atletas pueden experimentar dolor por el pinzamiento del hombro.
La mala postura causada por nuestros hábitos diarios también puede acortar el espacio entre el acromion y el manguito de los rotadores, lo que lleva a un pinzamiento del hombro. Las malas posturas que muchos de nosotros adoptamos al leer, trabajar, enviar mensajes de texto, conducir, cocinar o hacer ejercicio pueden afectar la cantidad de espacio subacromial en nuestros hombros.
¿Cómo puede ayudar la fisioterapia con el pinzamiento del hombro?
El primer objetivo del tratamiento del pinzamiento del hombro, independientemente de la causa, es reducir la inflamación de las articulaciones. Esto se puede lograr tomando medicamentos antiinflamatorios y aplicando hielo en el área afectada cuando se presenta dolor.
Una vez que la inflamación ha disminuido, ver a un fisioterapeuta es la mejor manera de deshacerse del pinzamiento del hombro. Su fisioterapeuta no solo podrá realizar un examen físico completo para descartar otras causas subyacentes, sino que también podrá diseñar un plan de tratamiento personalizado para usted.
Lo más probable es que los tratamientos incluyan evitar movimientos repetitivos por encima de la cabeza durante un período de tiempo, así como estiramientos para reducir el pinzamiento y ejercicios de fortalecimiento para evitar que se repita. Es probable que un fisioterapeuta recomiende ajustes para mejorar su postura, si el pinzamiento del hombro se debe a una mala postura.
Tener un espacio de trabajo ergonómico, mejorar su postura mientras realiza las tareas diarias y estirarse adecuadamente a lo largo del día también funcionará para tratar la causa subyacente del pinzamiento del hombro y evitar que regrese.
El pinzamiento del hombro, ya sea causado por una mala postura o por tareas repetitivas, no debe tomarse a la ligera. Hable con su fisioterapeuta si siente dolor al mover los brazos por encima de la cabeza. ¡Cuanto antes se trate la afección, más efectivo será el tratamiento!
Comience hoy mismo el camino hacia el alivio
Nuestros fisioterapeutas tienen una amplia experiencia y están comprometidos a ayudar a los pacientes a aliviar el dolor y mejorar su postura.
Cuando llegue a su primera cita, su fisioterapeuta realizará un examen completo para determinar el origen de su dolor y las mejores opciones de tratamiento para aliviarlo.
Su fisioterapeuta creará un plan de tratamiento adaptado a sus requisitos específicos. Esto se concentrará en aliviar su dolor, aumentar su fuerza y mejorar su postura lo antes posible. Los planes de tratamiento también pueden enfatizar la movilidad, el equilibrio, la flexibilidad o la estabilidad, según la naturaleza de su afección.
¿Te molesta tu postura? ¿Tus hombros te causan dolor? Póngase en contacto con nosotros de inmediato para averiguar cómo nuestros servicios pueden ayudarlo. ¡Te proporcionaremos el tratamiento que necesitas para que puedas volver a tu vida sin dolor!