Por: Mark Prier, Entrenador sénior de rendimiento aplicado
Resumen:
La investigación de los sprints se ha limitado hasta este punto a un inicio sin movimiento, y la forma en que se entrena a los atletas de deportes de campo a menudo es similar a la de un velocista de pista y campo. Nuestra próxima investigación aplicada busca llenar este vacío en la literatura al proponer un nuevo modelo para el entrenamiento de rendimiento de sprint más aplicable a los atletas de deportes de equipo.
Se alienta a los atletas interesados a unirse a este estudio único y entrar en la planta baja de este floreciente tema de investigación. Haz clic para comenzar.
La importancia de la aceleración para los atletas de deportes de equipo
¡La velocidad mata! ¿Alguna vez has escuchado esa expresión? En un entorno de deportes de equipo, la aceleración es una de las cualidades más buscadas por los entrenadores de todo el mundo. Ser capaz de dejar atrás a un oponente por un balón suelto o exhibir esa famosa ‘velocidad de escapada’ es una cualidad que ha sobrevivido al paso del tiempo y es de mayor importancia para la mayoría de los entrenadores que muchas otras características atléticas.
Además, se ha demostrado en numerosas publicaciones que la velocidad de sprint es una de las maneras más fáciles de separar a los atletas de sus compañeros menos hábiles y puede resultar en ser seleccionado en una posición más alta en su respectivo deporte en comparación con sus competidores más lentos (Burgess et al., 2012).
Finalmente, si pensamos en la cantidad de deporte que se juega dentro de los límites del oponente y le ponemos un valor numérico a la aceleración, podemos comenzar a comprender por qué es beneficioso poder acelerar rápido.
La investigación ha demostrado que dentro de las primeras 5 yardas es común que los atletas alcancen aproximadamente el 75 % de su velocidad máxima, dentro de las 10 yardas aproximadamente el 88 % y finalmente dentro de las 20 yardas el 97 % (Clark et al., 2019) – Entonces, dado que generalmente hay momentos significativos en un juego que generalmente comienzan en espacios cerrados, si puedo alcanzar una velocidad más alta más rápido, ¡mis posibilidades de éxito son mayores!
Investigación de Sprint como se encuentra ahora
En el campo del rendimiento deportivo, las carreras de velocidad se han investigado de manera bastante extensa y en numerosas formas; sin embargo, aún persisten lagunas en la literatura. Si echamos un vistazo a lo que se ha estudiado, vemos que la gran mayoría de la investigación se ha centrado en lo que sucede durante la aceleración desde una posición inicial inmóvil. ¿Cuántos atletas, fuera de los jugadores de fútbol, tienen que empezar a correr desde una posición parada?
En el fútbol, por ejemplo, se ha demostrado que la mayoría de las jugadas de gol comienzan con un jugador que se mueve a varias velocidades en un sprint y, por lo general, tienen menos de 20 metros de distancia o abarcan una duración de menos de 5 segundos (Wdowski & Gittoes, 2019) . Debido a que la amplitud de la investigación ha sido completada por investigadores que analizan la cinética (fuerzas) y la cinemática (mecánica) de la aceleración, los parámetros de rendimiento están bien definidos, aunque no lo abarcan todo.
Además, los atletas de deportes de equipo generalmente se comparan con los velocistas de pista y campo, lo que presenta su propio conjunto de limitaciones. Esto es problemático porque los atletas de pista y campo están entrenados para maximizar las capacidades técnicas que subyacen en su evento individual y que siempre implican carreras en línea recta.
Dentro de los límites de la aceleración, se ha demostrado que los atletas de deportes de equipo normalmente no aceleran durante el mismo tiempo o la misma distancia, simplemente porque eso no es lo que se requiere para su desempeño deportivo.
En pista y campo, los atletas más rápidos corren la carrera de 100 metros y los mejores del mundo aceleran entre 50 y 60 metros antes de alcanzar la velocidad máxima o máxima (Slawinski et al., 2010). En un deporte de equipo, los atletas generalmente aceleran entre 1 y 20 yardas antes de que termine el juego o tengan que hacer un movimiento en una dirección diferente, con aproximadamente 23-30% cubriendo 0-10 metros de distancia (Wdowski & Gittoes , 2019).
Direcciones de investigación actuales y futuras
Por lo tanto, para impactar verdaderamente en el rendimiento, se debe crear e implementar un modelo técnico más sólido que abarque las demandas únicas de un atleta que necesita poder rendir a un nivel más alto y acelerar más rápido desde una posición en movimiento, hasta ahora denominado “Aceleración de recogida”. ‘.
El objetivo no es necesariamente reemplazar los modelos existentes que han sido moldeados y perfeccionados durante años de práctica en el campo por parte de los entrenadores, sino encontrar una forma de mejorar y hacer evolucionar el entrenamiento deportivo en su conjunto. Ahí es donde entra en juego esta nueva e innovadora investigación, y usted tiene la oportunidad de participar..
Esta investigación sobre la aceleración del pick-up analizará lo que hace que un atleta de deportes de equipo sea rápido y cómo podemos cambiar mediante el entrenamiento las cualidades que nos permiten hacer que cada atleta sea más rápido. Dado que la aceleración del pick-up es un concepto nuevo, los determinantes que hacen que funcione son desconocidos hasta el momento. Nuestro objetivo comenzará a definir los indicadores clave de rendimiento que cuantifican las variables mecánicas de interés para alcanzar la aceleración máxima desde una posición que es variable en velocidad.
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