Algunas de las lesiones deportivas más comunes ocurren por movimientos repetitivos o uso excesivo. Cualquiera puede experimentar una lesión deportiva, desde aficionados hasta deportistas de élite. Afortunadamente, puede tomar medidas para disminuir las posibilidades de que ocurra. El tratamiento adecuado es esencial para volver a su estado anterior a la lesión si se encuentra con una lesión.
¿Cuáles son las lesiones deportivas más comunes?
Las lesiones deportivas ocurren con frecuencia y pueden afectar a casi cualquier parte del cuerpo. Aquí hay algunos que se encuentran entre los más comunes.
1. Epicondilitis (codo de golfista y de tenista)
La epicondilitis es la inflamación de los tendones del codo. La flexión y extensión excesivas de la muñeca pueden causar pequeños desgarros en los tejidos de los tendones. Hay dos tipos de epicondilitis: la epicondilitis medial afecta la parte interna del codo, mientras que la epicondilitis lateral ocurre en la parte externa. La epicondilitis medial y lateral se conocen más comúnmente como codo de golfista y codo de tenista.
Ambos tipos de epicondilitis pueden resolverse evitando la actividad que causa el dolor, dando tiempo al tendón para sanar. Si el descanso no es suficiente, las modalidades de fisioterapia o el ejercicio pueden ayudar.
2. Férulas en las espinillas
La actividad deportiva vigorosa o correr pueden causar dolor a lo largo del borde interno de la espinilla, conocido como calambres en las piernas. El término médico para los calambres en las piernas es síndrome de estrés tibial medial. A menudo ocurre después de un cambio repentino en la actividad física, por lo que es vital aumentar la intensidad de los entrenamientos gradualmente.
El tratamiento para los calambres en las espinillas suele ser conservador y consiste en hielo, analgésicos de venta libre y reposo. Si el dolor persiste, debe consultar a un médico para descartar una fractura por estrés.
3. Distensión del tendón de la corva
Las actividades que hacen que te caigas hacia adelante o patees la pierna bruscamente pueden tensar el tendón de la corva, que se refiere a tres músculos en la parte posterior del muslo. El tratamiento para una distensión del tendón de la corva a menudo consiste en un tratamiento RICE al principio. Puede progresar a fisioterapia para mejorar la fuerza y la flexibilidad del tendón de la corva una vez que se hayan resuelto la hinchazón y el dolor iniciales.
4. Síndrome patelofemoral (rodilla)
Varios tejidos ayudan a facilitar el movimiento de la rótula contra el extremo del fémur. Las actividades que involucran correr o saltar pueden dañar estos tejidos y puede resultar en un síndrome femororrotuliano. Las plantillas ortopédicas para zapatos que eliminan la presión de la articulación de la rodilla pueden ayudar, al igual que la fisioterapia para fortalecer los cuádriceps. La curación del síndrome femororrotuliano puede tardar hasta seis semanas.
5. Esguince de tobillo
Los ligamentos en el exterior del tobillo son relativamente débiles. Si el tobillo se tuerce, puede hacer que se estire o se desgarre, lo que provocará un esguince. Los esguinces de tobillo pueden ser extremadamente dolorosos y debe consultar a un médico de inmediato para descartar una fractura. La fisioterapia es crucial para recuperarse de un esguince de tobillo porque los ejercicios correctos pueden ayudar a recuperar la flexibilidad y la fuerza.
6. Desgarro del ligamento cruzado anterior (rodilla)
El LCA se inclina diagonalmente a lo largo de la rodilla para mantener unidos los huesos de la articulación. Los desgarros del LCA son comunes en los deportes que implican muchos cortes. Un desgarro del LCA generalmente requiere cirugía para repararlo, seguido de fisioterapia para rehabilitación.
7. Tirón de la ingle
Los músculos de la ingle son los de la cara interna del muslo. Las lesiones por distensión de estos músculos son comunes en deportes como el béisbol, el fútbol y el hockey, que requieren mucho movimiento de lado a lado. Puede volver a lesionarse si regresa a la actividad demasiado rápido después de un tirón en la ingle, pero el tratamiento conservador de descanso, hielo y calor generalmente trata la lesión. Si una distensión en la ingle causa una hinchazón significativa, consulte a un médico de inmediato.
8. Lesiones en el hombro
El hombro es la articulación más inestable del cuerpo y, si bien esto le otorga la mayor amplitud de movimiento, también lo hace particularmente susceptible a las lesiones. Una rotura del manguito de los rotadores, que consta de cuatro tendones que sujetan la articulación del hombro en su lugar, es una de las lesiones deportivas más comunes. Otras lesiones comunes del hombro incluyen esguinces, distensiones y dislocaciones.
9. Ciática (espalda)
El nervio ciático se extiende desde la parte baja de la espalda a lo largo de cada pierna. Una lesión en la columna, como un disco abultado, puede ejercer presión sobre el nervio ciático, causando dolor, entumecimiento y hormigueo en la pierna. Estos síntomas se conocen como ciática, que comúnmente ocurre en deportes que requieren mucha rotación de la parte superior del cuerpo o una postura flexionada hacia adelante.
10. Tendinitis de Aquiles (tobillo)
El tendón de Aquiles, que se encuentra en la parte posterior del tobillo, conecta el hueso del talón y el músculo de la pantorrilla. Un desgarro puede resultar del uso excesivo de los músculos de la pantorrilla. El tratamiento para un desgarro del tendón de Aquiles normalmente implica antiinflamatorios, reposo, hielo, elevación y compresión.
Si ha sufrido una lesión deportiva que le está causando dolor crónico, ya sea recientemente o en el pasado, comuníquese con uno de nuestros especialistas en medicina deportiva en Foothills para obtener una evaluación gratuita de lesiones.
La publicación Las 10 lesiones deportivas más comunes y cómo tratarlas apareció por primera vez en Foothills Sports Medicine Physical Therapy.