con caída oficialmente arranca y bajan las temperaturas, estará más en su jardín. Queremos asegurarnos de que comprenda por qué debe calentar antes de comenzar a trabajar en el jardín. Al calentar, puede trabajar para evitar lesiones. Prepara tu cuerpo y mente para la actividad. También ayuda con la recuperación muscular después de su entrenamiento.
3 beneficios de un calentamiento adecuado
Aumentar la temperatura corporal central
Un calentamiento adecuado aumenta la temperatura de tu cuerpo. En respuesta, su flujo de sangre aumentará. Esto asegurará que la sangre y el oxígeno puedan dirigirse a los músculos mucho más rápido. Esto hará que los músculos estén listos para activarse y desarrollar algo de resistencia muscular.
Aumentar el rango de movimiento de las articulaciones
A medida que la sangre fluye a través de sus músculos, puede comenzar a sentir un aumento en su rango de movimiento. Cuando haga cualquier cosa, asegúrese de tener más rango de movimiento disponible de lo que se necesita actuar. Es como tener una habitación intermedia. Si no tiene un rango de movimiento adicional, los momentos repentinos o pesados pueden causar lesiones e inflamación.
Reduzca el riesgo de lesiones musculares y mejore el rendimiento
Con un mejor flujo de sangre, los músculos son frecuentemente reabastecido de sangre y oxígeno. Esto reduce las lesiones musculares porque asegura que se mantengan fuertes y activos. A medida que más sangre circula por los músculos, se vuelve más fácil reclutar el músculo.
Esencial para un calentamiento adecuado
Está claro por qué es importante un buen calentamiento pero ahora ¿en qué consiste un buen calentamiento?
Ejercicio de movilidad de tejidos
Esto mejorará su movilidad muscular. Hay un par de maneras diferentes de hacer esto, pero todo lo que es importante es la movilidad activa para que tus músculos se muevan..
Activación Muscular y Ejercicios Correctivos
Quiere prepararse para su actividad. Haz ejercicios que te ayuden. Desea asegurarse de que, mientras tenga movilidad, necesite estabilidad. Si está bajo el cuidado de un quiropráctico o un fisioterapeuta, haga los ejercicios recetados para ayudarlo a prepararse para su actividad..
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