Línea de fondo:
Si bien es cierto que su anatomía puede contribuir a los niveles de estrés postural que experimenta, también lo pueden hacer muchas de las pequeñas decisiones que toma cada día.
Probablemente hayas visto un artículo o dos flotando en la web sobre la relación entre el cuello tecnológico y el dolor.
Es posible que incluso haya visto un aumento en los comerciales para el tratamiento del dolor de cuello en Silver Spring, y por una buena razón.
¿Sabías que muchos de nosotros pasamos 2 horas o más al día en nuestros teléfonos inteligentes y 5 horas o más en nuestras computadoras?
¡Eso suma miles de horas año tras año en las que mantienes el cuello “atascado” en una posición incómoda!
Tómate un momento ahora mismo y comprueba…
¿Tu cabeza se arrastra hacia adelante mientras lees esto?
Si tu barbilla está hacia abajo y tus orejas están frente a tus hombros, estás en la postura de la cabeza hacia adelante que mencionamos anteriormente llamada cuello técnico.
Es posible que también hayas oído hablar de esta postura como “cuello de texto”.
Conducir un automóvil, trabajar en la computadora y usar una tableta o teléfono generalmente resultan en esta postura menos que ideal.
Y en los últimos años, la cantidad de personas que experimentan dolores de cabeza y dolor de cuello tecnológico se ha disparado.
Por qué es importante:
Echemos un vistazo más de cerca a cómo se relacionan el cuello tecnológico y el dolor.
La cabeza humana promedio pesa entre 8 y 11 libras.
Todos los días, estás caminando efectivamente con una bola de boliche (tu cabeza) balanceándose sobre un palillo de dientes (tu cuello).
Incluso en las mejores circunstancias, esto genera mucha tensión en nuestra columna vertebral.
Levantar la cabeza puede no parecer mucho, pero los 7 huesos y los 20 músculos del cuello tienen que trabajar juntos en perfecta armonía para equilibrar ese peso y poder mover la cabeza sin dolor.
Idealmente, desea que sus orejas estén alineadas con sus hombros (cuando sus hombros están hacia atrás).
Se estima que inclinar la cabeza hacia adelante, incluso solo 15 grados, puede aumentar el peso de la cabeza sobre el cuello en más de 3 veces.
Inclinar la cabeza hacia adelante 60 grados puede casi multiplicar por 10 el estrés y la tensión en el cuello.
Ese estrés puede acumularse y hacer que su cuello no se mueva correctamente.
Estamos hablando de rigidez, disfunción, dolores de cabeza y más.
Estamos hablando del desarrollo de tecnología para el dolor y el cuello, y eso puede dejarlo buscando un tratamiento para el dolor de cuello en Silver Spring.
Recordar…
- Tech neck es el término que se usa para describir la posición de la cabeza y el cuello flexionados cuando se mira el teléfono inteligente.
- Incluso 15 grados de flexión hacia adelante (flexión) pueden aumentar el estrés de la cabeza sobre el cuello en 3X.
- Busque tomar descansos cada 15 minutos y buscar su teléfono o tableta puede ayudar a que su cuerpo se reinicie y le dé a sus músculos la oportunidad de relajarse.
Próximos pasos:
Reducir los síntomas del cuello y el dolor de la tecnología es más que simplemente cambiar el ángulo de cómo mira su teléfono.
La buena noticia es que ser proactivo y hacer algunos cambios simples en su rutina puede ayudarlo a reducir el riesgo de experimentar dolor.
Mejorar su ergonomía, estirarse todos los días y recibir ajustes espinales periódicos puede ayudarlo a combatir los efectos del cuello tecnológico.
Tómese un momento hoy para comprobar su postura.
Asegúrese de estirarse si nota que sus hombros están redondeados, su cabeza se ha movido hacia adelante y la parte superior de su espalda está encorvada.
Y si te ves a ti mismo encorvado en esta postura regularmente, háznoslo saber, especialmente si el dolor y el cuello tecnológico te impiden disfrutar de tu vida.
Antes de que pueda comenzar a mejorar su postura, debe saber cómo es la postura correcta y quizás, lo que es más importante, cómo mantenerla.
Ahí es donde entramos.
Desde la evaluación hasta los ajustes, los estiramientos y los ejercicios en el hogar, nuestro equipo tiene la experiencia para ayudarlo a corregir su postura y superar su dolor y cuello tecnológico.
¡Al reducir el estrés en su cuello, puede esperar muchos años de seguir disfrutando de sus dispositivos inteligentes sin dolor ni molestias!
Todo comienza con un clic o una llamada.
Programe una consulta con nosotros para el tratamiento del dolor de cuello en Silver Spring hoy para comenzar.
Fuentes científicas:
“Tech Neck” está afectando la postura. Columna vertebral de Colombia. 2018.
Cómo prevenir el dolor de cuello y espalda trabajando desde casa. La salud importa. 2020.