¿Está demasiado estresado o poco recuperado?

De un vistazo rápido, parece que no hay diferencia entre los dos. Pero conocer la diferencia entre los dos es importante. En nuestro blog anterior, hablamos sobre la importancia de la recuperación. Que cuidarse descansando es importante. Los períodos de recuperación son importantes después de hacer ejercicio o después de un largo día de trabajo. Para hacer ejercicio, permite que sus músculos descansen, se reconstruyan y fortalezcan. Para tu mente, te permitirá refrescarte y llegar al día siguiente con el cerebro listo.

Si vas a entrar en un excepcionalmente día de trabajo difícil, quiere estar mentalmente alerta y listo. Si está haciendo ejercicio, quiere asegurarse de que su cuerpo esté completamente recuperado del entrenamiento anterior.

Entonces, ¿cuál es la diferencia entre el exceso de estrés y la falta de recuperación, y cómo puede evitar estas dos caídas? ?

Estar demasiado estresado se refiere a un estado en el que se encuentra bajo una tensión psicológica o emocional excesiva.. Esto podría deberse a una situación laboral exigente o desafiante. Por otro ladoestar sobreentrenado proviene de un estado que sigue a una actividad física intensa. Cuando te esfuerzas más allá de tus límites actuales, puedes agotar demasiado tu cuerpo. Algunas de las principales señales de estar sobre estresado o sobreentrenado son las siguientes:

Esto puede ser hervido en una frase: hacer demasiado. Al hacer demasiado, su cuerpo requiere más tiempo de recuperación del normal para volver a la normalidad.

Under recovery es de lo que hablábamos en nuestro último blog sobre la importancia del sueño. Si no duerme lo suficiente o no come lo suficiente, no le da a su cuerpo el tiempo suficiente para recuperarse incluso de las pequeñas cosas.. Esto también puede conducir a lo siguiente:

Esta es la historia que escuchas todo el tiempo: “Yo no hice nada, yo justo desperté así un día!”

Como puede ver, los síntomas son muy similares entre el exceso de estrés y la falta de recuperación. Pero la principal diferencia es cuánto estrés puede manejar. Si está demasiado estresado o demasiado entrenado, necesita descansar más. Después de en realidad entrenamiento intenso o día de trabajo, planee dormir más acostándose un poco más temprano. Si descubre que no ha estado durmiendo bien durante los últimos días (menos de 6 horas por noche), comience a establecer límites para acostarse un poco antes.. Cree un objetivo INTELIGENTE que evolucione a medida que duerma más. Empezar con

20 minutos antes de lo habitual, hasta que duerma entre 7 y 8 horas por noche.

Si necesita ayuda para averiguar por qué no puede rendir al máximo o si se lesiona con frecuencia, llámenos y le ayudaremos a averiguar por qué.