Aquí hay algo simple que puede hacer en casa para deshacerse de su dolor lumbar.
Mi nombre es Dr. David Geier, cirujano ortopédico, especialista en medicina deportiva y experto en medicina regenerativa y antienvejecimiento. Te ayudo a sentirte, verte y dar lo mejor de ti, sin importar la edad o la lesión.
El dolor lumbar es una de las fuentes más comunes de dolor en los Estados Unidos. De hecho, más del 80 por ciento de los adultos experimentarán dolor lumbar en algún momento de sus vidas. La mayoría de estos casos son temporales y se resuelven en unas pocas semanas o meses sin ningún tratamiento. Pero para algunas personas, el dolor lumbar puede ser más grave, e incluso incapacitante, en cuanto a su gravedad y duración. En estos casos, es importante buscar la ayuda de un profesional médico lo antes posible para garantizar un diagnóstico y opciones de tratamiento adecuados.
Descansar
El descanso es lo más importante que debe hacer cuando tiene dolor lumbar. Descansar puede ayudar a prevenir más lesiones y también te ayudará a sanar más rápido. Si su médico o fisioterapeuta le recomienda que descanse hasta que el dolor desaparezca, ¡escúchelos! No superes el dolor, no vale la pena. Ahora, a menudo no necesita reposo absoluto o reposo en cama. A menudo, evitar las actividades y los ejercicios es lo que empeora el dolor.
Hielo
El hielo es la forma más rápida de aliviar el dolor lumbar en casa. Use hielo durante 15 a 20 minutos, cada 2 horas durante los primeros días. El hielo se puede utilizar junto con el calor.
Calor
Puede usar calor para relajar los músculos y aliviar el dolor aplicándolo antes de comenzar a hacer ejercicio.
medicamentos
Los medicamentos son otra forma de aliviar el dolor de espalda, pero no siempre son la mejor opción. Los AINE como el ibuprofeno y el naproxeno pueden ayudar a reducir la inflamación y la hinchazón, pero tienen efectos secundarios, especialmente si los toma durante períodos prolongados. El acetaminofeno (Tylenol) puede ser una mejor opción para usted si le preocupa tomar AINE. No soy un gran admirador de los relajantes musculares, pero los relajantes musculares como el diazepam (Valium) también pueden ser útiles para reducir los espasmos musculares asociados con el dolor lumbar en algunos pacientes. Estos medicamentos tienen efectos secundarios potenciales, como somnolencia y confusión, que pueden hacerlos menos deseables que otros tratamientos.
Terapia física
La fisioterapia es mi enfoque favorito para el dolor lumbar. Implica una evaluación cuidadosa de su postura, equilibrio y desequilibrios musculares. Un fisioterapeuta puede enseñarle ejercicios que se centren en fortalecer los músculos centrales de la parte baja de la espalda, lo que ayudará a sostener la columna vertebral y mejorar la estabilidad general. Si sufre de dolor lumbar crónico, la fisioterapia puede ayudar a reducirlo o incluso eliminarlo por completo.
Si está lidiando con dolor lumbar, pruebe estas cosas y vea cuáles funcionan mejor para usted. Si no mejora con bastante rapidez, o si tiene síntomas más graves, como dolor que se irradia hacia una pierna, entumecimiento, hormigueo o debilidad, es posible que consulte a un médico o cirujano ortopédico con mayor urgencia.
Estamos buscando 5 pacientes con dolor lumbar que quieran mejorar significativamente en los próximos 30 días, sin inyecciones de cortisona, fisioterapia ni cirugía. Haga clic en este enlace e ingrese el término ‘Interesado’ en el cuadro de descripción para obtener más información.
Esta publicación tiene fines educativos e informativos únicamente y no debe considerarse un consejo médico.