Al corriente por
Cuando nos enfrentamos a un problema en nuestros teléfonos, computadoras portátiles u otros dispositivos tecnológicos, a menudo sabemos que apagarlo y volverlo a encender reiniciará el dispositivo y todo volverá a funcionar normalmente. ¡Una buena noche de sueño a veces puede hacer lo mismo para los humanos! Te vas a dormir con dolor de estómago, o tal vez tienes dolor de cabeza o dolor de garganta, y te despiertas sintiéndote bien: unas agradables 8 horas parecen solucionarlo mejor que cualquier medicamento.
El sueño obviamente no es la panacea para todas las condiciones, pero es un factor crítico en el proceso de curación natural del cuerpo. El sueño adecuado permite que el cuerpo sane de muchas maneras diferentes, pero específicamente:
- Hace que su sistema inmunitario active la liberación de un tipo de pequeñas proteínas llamadas “citocinas”, que combaten la inflamación, la infección y el trauma
- Le permite a su corazón tomar un descanso al bajar la presión arterial, ralentizar la respiración y relajar los músculos del cuerpo, lo que reduce la inflamación.
- Repone la energía de tu cuerpo y equilibra las hormonas que contribuyen al hambre y al estrés.
- Disminuye la actividad cerebral, lo que puede conducir a una actitud más productiva y sentimientos positivos.
Sin embargo, cuando tenemos dolor físico, como resultado de una cirugía, lesión u operación, puede ser difícil encontrar una buena noche de sueño en las cartas. Especialmente si su lesión afecta su posición normal para dormir, es posible que le resulte difícil recuperar su Z.
Aquí hay algunos consejos para dormir con dolor posoperatorio, así como las mejores posiciones para dormir para 4 operaciones comunes que la Dra. Stacie Grossfeld, cirujana ortopédica y especialista en medicina deportiva, ayuda a rehabilitar.
Consejos generales para dormir después de la operación:
Si sabe que tendrá una operación en un futuro cercano que afectará una parte de su cuerpo durante un período prolongado, ¡practique cómo dormir! Un cambio brusco de posición puede contribuir a la inquietud y, cuando se combina con un nuevo dolor, puede ser inmanejable. Si comienza a cambiar de posición y a dormir de manera diferente antes de que se presente el dolor, tendrá más posibilidades de dormir más.
- Tome analgésicos estratégicamente antes de acostarse
Los analgésicos difieren en muchos aspectos, desde la potencia, el contenido, el tiempo que tardan en ser efectivos y el tiempo que corsé eficaz. Hable con su médico de antemano sobre los medicamentos que le recetarán y obtenga información sobre los efectos secundarios y si hay estipulaciones sobre cuándo puede tomarlos, porque querrá ese alivio para ayudar a que su cuerpo se duerma. Esta puede ser una herramienta importante en su caja de herramientas para combatir el dolor, ¡así que obtenga su información de la fuente!
- Establezca un reloj interno fuerte
Despertarse y acostarse a la misma hora todos los días no siempre es lo más glamuroso ni lo más cómodo, pero ayuda mucho a la larga. ¡No solo con dolor! Tener un horario constante conduce a dormir más y de mejor calidad durante todo el año, y eso ha demostrado que le ayuda:
- Enfermarse con menos frecuencia
- Manténgase en un peso saludable
- Reducir el riesgo de problemas de salud graves, como diabetes y enfermedades cardíacas.
- Reduce el estrés y mejora tu estado de ánimo
- Piensa más claramente y te va mejor en la escuela/en el trabajo
- llevarse mejor con la gente
- Tomar mejores decisiones para evitar lesiones
La mejor posición para dormir para…
1. Cirugía de rodilla y artroscopia de rodilla
Para obtener los mejores resultados de curación después de la cirugía de rodilla, duerma boca arriba con la pierna apoyada y recta. Sin embargo, NO coloque las almohadas de apoyo directamente debajo de la rodilla, ya que esto dobla ligeramente la rodilla; en su lugar, colóquelas debajo de la pantorrilla o el pie para que la rodilla permanezca completamente recta mientras está elevada.
La mayoría de los médicos no recomiendan dormir de lado hasta más adelante en su tratamiento y curación, pero dormir de lado puede ser más cómodo para algunos y, con el apoyo adecuado, también está completamente bien. En algunos procedimientos, es mejor esperar a dormir de lado hasta que su médico le dé luz verde, pero siempre es importante mantener un par de almohadas entre las piernas para mantener la rodilla levantada.
2. Cirugía de Hombro y Cirugía de Manguito Rotador
Para cualquier cirugía de hombro, incluida la cirugía del manguito de los rotadores, la posición más recomendada es dormir inclinado. Ya sea en un sillón reclinable, con una cuña o con una simple pila de almohadas, una inclinación evita que ruede hacia su hombro en proceso de curación. Este es un riesgo que presenta dormir sobre el lado no operado o boca arriba, y que corta el flujo sanguíneo adecuado y ejerce tensión y presión sobre la lesión, lo que podría volver a lesionarla o ralentizar el proceso de curación.
Si usted o alguien a quien ama ha sufrido una lesión y me sometí a una cirugía en el área de Louisville, Kentucky, la doctora en medicina deportiva certificada por la junta Dra. Stacie Grossfeld en Especialistas en ortopedia PLLC puede ayudar con su recuperación. Orthopaedic Specialists PLLC está aceptando pacientes nuevos y hay citas disponibles para el mismo día. Para obtener información adicional o programar una cita, comuníquese hoy con Orthopaedic Specialists PLLC al 502-212-2663.