¿Sabías que los mareos y la fatiga visual están relacionados? Lea a continuación para conocer las cuatro mejores prácticas para reducir la tensión visual de las personas que trabajan frente a una computadora.
Muchos de nosotros pasamos todo el día de trabajo mirando la pantalla de una computadora. Por lo general, tendemos a hacer esto en malas posturas. Pero para los pacientes que se marean, la tensión visual de mirar una pantalla, desplazarse hacia arriba y hacia abajo y leer durante largos períodos también puede ser un desafío adicional. Aquí hay algunas cosas que le recomendamos que haga si está trabajando en una computadora durante largos períodos de tiempo. ¡Estos son excelentes para todos, incluidas las personas que no tienen quejas de mareos!
Síntomas de la fatiga visual
La fatiga ocular puede adoptar muchas formas, pero todos los síntomas están relacionados con molestias oculares. Algunos de los signos de fatiga visual incluyen:
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Ojos doloridos, cansados, con ardor o picazón
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Ojos secos u ojos llorosos
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Visión borrosa o doble
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dolores de cabeza
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Dolor de cuello, hombros o espalda
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Aumento de la sensibilidad a la luz.
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Dificultad para concentrarse
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Incomodidad al mantener los ojos abiertos
Hay algunas cosas simples que puede hacer para ayudar a reducir la fatiga visual. Aquí hay algunas ideas prácticas:
Cuatro mejores prácticas para reducir la fatiga visual
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Apartar la mirada de la pantalla del ordenador al menos una vez cada 30 minutos. Esto le permite cambiar su enfoque para que los músculos de los ojos descansen. Cuando apartas la mirada de la pantalla, puedes mantener el dedo frente a ti y concentrarte en eso. Luego trata de enfocarte en el fondo. Luego de nuevo en el dedo. Haz esto 5 veces.
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Cierra los ojos y coloca las palmas de las manos muy SUAVEMENTE sobre los ojos y sin aplicar demasiada presión. Mantenga durante 30 segundos. Esto puede ayudar a lubricar la superficie de los ojos y aliviar un poco la presión.
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Coloque su dedo con el brazo extendido frente a su cara y luego muévalo lentamente de lado a lado. Sigue esto con tus ojos. Puedes hacer lo mismo subiendo y bajando con el dedo. Repita 5 veces en cada dirección.
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El parpadeo lento también puede ayudar a volver a lubricar los ojos. Tómese 20 segundos para abrir y cerrar lentamente los párpados si siente los ojos secos.
Y si no se ha revisado la vista recientemente, debería considerar ver a su optometrista para asegurarse de que no haya algo más que pueda estar causando fatiga visual excesiva. Si se está mareando con el trabajo de la computadora, debe consultar con su fisioterapeuta vestibular para una evaluación para saber cómo resolver sus síntomas.
¿Sabías? Muchas personas sufren durante años con mareos y ya han probado la medicación sin ninguna mejoría? Si esto suena como usted, contáctenos para hablar con uno de nuestros expertos fisioterapeutas vestibulares y aprenda cómo comenzar el proceso de volver a tener más confianza al caminar y eliminar los mareos para siempre.