Como especialista líder en dolor de ciática en Silver Spring, tenemos algunos consejos para compartir sobre cómo puede prevenir el dolor de ciática de forma natural.
Línea de fondo:
Mientras discutimos cómo prevenir el dolor de ciática con nuestros pacientes con ciática, a menudo notamos que muchos de ellos comentan que no saben cómo les duele la espalda cuando comienzan a recibir tratamiento.
Y esa es una afirmación completamente lógica de hacer.
Es fácil entender cómo levantar un objeto pesado en el trabajo o recibir un golpe de algún tipo o simplemente moverse de manera incómoda puede resultar en una lesión en la espalda.
El dolor que acompaña a esa lesión te dice que podrías haber pinchado un nervio y por eso estás experimentando síntomas de ciática.
Completamente comprensible.
Pero, lo que estamos a punto de decirle mientras nos sumergimos en cómo prevenir el dolor de ciática naturalmente puede sorprenderlo.
La investigación ha demostrado que pasar demasiado tiempo sentado puede ser una de las razones más comunes por las que experimenta ese dolor de ciática.
Eso también es completamente comprensible.
Como el principal especialista en dolor de ciática en Silver Spring, hemos visto el impacto muy real que tiene sentarse demasiado en nuestros pacientes.
Este es el por qué.
Por qué es importante:
Cuando pasa horas al día sentado, los músculos que sostienen la parte baja de la espalda no se activan regularmente, por lo que pueden comenzar a atrofiarse o debilitarse.
Esto puede conducir a desequilibrios en la espalda que luego resultan en una mayor presión y estrés en la columna.
Sin el apoyo de los músculos estabilizadores de los que depende la columna para mantener el equilibrio y la alineación de las vértebras, los discos y los nervios, es más probable que se lesione la espalda.
Para poner eso en perspectiva, hemos visto pacientes que se lesionaron la espalda al levantar objetos livianos en la casa.
Afortunadamente, el “cómo” para prevenir el dolor de ciática es probablemente incluso más fácil de lo que piensa.
Nos gusta decir que “el movimiento es loción” para tu cuerpo.
Cuando se trata de cómo prevenir el dolor de ciática, la atención basada en el movimiento está en la parte superior de la lista.
Estirarse, por ejemplo, antes y después de cualquier actividad física puede ayudarlo a mejorar su flexibilidad y reducir sus posibilidades de experimentar una serie de lesiones evitables.
La investigación moderna también indica que el ejercicio constante puede detener o incluso revertir los efectos de pasar demasiado tiempo sentado.
Incorporar solo 30 minutos de ejercicio cada día puede ayudar a fortalecer los músculos de apoyo alrededor de la columna vertebral para ayudar a prevenir futuros episodios de ciática.
Otros estudios recientes nos dicen que los ajustes espinales periódicos pueden desempeñar un papel tanto en la corrección como en la prevención de afecciones que pueden causar dolor de ciática.
De hecho, la principal revista de investigación SPINE descubrió que la atención quiropráctica mantenida puede evaluar, detectar y potencialmente prevenir futuros problemas de disco y episodios de dolor lumbar.
En otras palabras, la quiropráctica puede ser un “cómo” muy efectivo cuando se están considerando los pasos reales para prevenir el dolor de la ciática y la recurrencia de los síntomas.
Si está buscando un especialista en dolor de ciática en Silver Spring que adopte un enfoque holístico, ha venido al lugar correcto.
Cuando la mayoría de las personas piensan en la atención quiropráctica, normalmente se imaginan “quebrarse la espalda y el cuello”.
Si bien es cierto que los ajustes quiroprácticos son una gran parte del tratamiento quiropráctico de la ciática, en realidad usamos una variedad de métodos de tratamiento para abordar el dolor y el pinzamiento del nervio ciático.
Como quiroprácticos, adoptamos un enfoque de cuerpo entero (holístico) para la salud y la curación.
Combinamos técnicas como ajustes, masajes, ejercicio, asesoramiento nutricional y control de pérdida de peso para crear un plan de bienestar único para cada individuo.
Próximos pasos:
Hemos visto a nuestros pacientes disfrutar de un alivio significativo del dolor de ciática y una mejor movilidad con atención quiropráctica continua.
Mantener su cuerpo con cuidado basado en el movimiento es clave para prevenir el dolor de ciática.
Recomendamos incluir atención quiropráctica regular además de implementar cierto nivel de planificación para ayudarlo a mantenerse en movimiento todos los días.
Incluso si el tiempo es escaso la mayoría de los días, tomarse unos minutos cada hora para levantarse y caminar puede ser muy útil.
¡Empezar poco a poco es mejor que no empezar en absoluto!
Y, a medida que los días se conviertan en semanas, meses y años, el ejercicio que haga ahora le reportará grandes dividendos en el futuro para mantenerlo feliz, saludable y sin dolor.
Si ha tenido problemas con el dolor de ciática recurrente o crónico, no está limitado a procedimientos quirúrgicos invasivos, inyecciones o analgésicos recetados para encontrar alivio.
Mereces mas.
Programe una cita con un especialista en dolor de ciática enfocado holísticamente en Silver Spring como nosotros.
Trabajaremos juntos para identificar la causa raíz de su dolor y elaborar un plan que pueda ayudarlo a aliviar el dolor en los años venideros.
¡No te mereces nada menos!
Fuente científica:
Terapia de manipulación espinal mantenida para el dolor lumbar. COLUMNA VERTEBRAL. 2011.