No hay duda de que la práctica de deportes al aire libre es buena para la salud, ya que también es una forma de ejercicio y actividad física. Sin embargo, también se sabe que los deportes pueden ser extenuantes para los músculos, las articulaciones y los tejidos, lo que provoca dolor y molestias. El golf y el tenis son dos deportes intensivos de este tipo, y no es raro que los jugadores a menudo desarrollen dolor en la parte baja de la espalda.
Si eres un jugador habitual de golf o tenis y experimentas dolor en la zona lumbar, ya sea leve o intenso, debes tratarlo lo antes posible. Puede considerar varias opciones para aliviar el dolor lumbar, pero el tratamiento quiropráctico a menudo se considera una de las opciones no invasivas más ideales.
Obtenga más información sobre cómo la atención quiropráctica puede ayudar a aliviar el dolor lumbar en jugadores de golf y tenis, y qué lo convierte en un método de tratamiento eficaz.
¿Por qué los jugadores de golf y tenis son propensos al dolor lumbar?
Ambos deportes involucran movimientos de balanceo y movimiento muscular, ejerciendo una presión significativa en el área de la espalda baja. Un estudio reciente también encontró que el dolor lumbar era extremadamente frecuente entre los atletas de varios deportes, incluido el tenis. Una investigación similar con respecto a los jugadores de golf indicó que el dolor lumbar por sí solo representa entre el 18 % y el 54 % de todas las dolencias relacionadas con el golf.
Estas cifras y estudios no pretenden desanimar a la gente a practicar estos deportes, ya que sus beneficios para la salud son innegables. Pero también hay que ser consciente de que ciertos factores pueden causar un dolor de espalda grave entre los tenistas y los golfistas, como por ejemplo:
sobreesfuerzo
Si juega intensamente durante muchas horas o de forma regular sin darle a su cuerpo suficiente descanso y tiempo para recuperarse, es probable que desarrolle dolor de espalda.
Movimiento y técnica incorrectos.
Los golpes en el golf, así como los servicios y los swings en el tenis, requieren una postura, postura y movimiento adecuados. La realización incorrecta de tales movimientos puede dañar los músculos, los ligamentos y los tejidos, lo que provoca dolor en la parte baja de la espalda.
Falta de calentamientos adecuados.
El calentamiento y el estiramiento son cruciales para aflojar los músculos rígidos y hacer que su cuerpo sea flexible antes de los partidos de golf o tenis. Si se dirige a los juegos sin calentar adecuadamente, puede tensar los músculos en la región lumbar.
Movimiento repetido
Muchas veces, incluso con la técnica adecuada, el simple hecho de realizar movimientos de balanceo una y otra vez durante mucho tiempo puede causar el desgaste de los músculos y tejidos de la parte inferior de la espalda.
¿Cuándo deben los jugadores de golf y tenis ver a un quiropráctico por dolor lumbar?
Si el dolor no desaparece en 1 o 2 días, lo mejor es consultar a un quiropráctico de inmediato. Incluso si puede no ser una afección grave, no hay nada de malo en buscar asesoramiento profesional a través de la atención quiropráctica lo antes posible. Y si el dolor persiste por más de 4-5 días, o si desaparece pero sigue reapareciendo, debe consultar a un quiropráctico sin demora.
¿Cómo puede el cuidado quiropráctico aliviar el dolor lumbar en jugadores de golf y tenis?
La atención quiropráctica ha demostrado ser eficaz en todo tipo de manejo del dolor. Así es como los golfistas y tenistas pueden beneficiarse del tratamiento quiropráctico para aliviar el dolor lumbar:
manipulación espinal
El dolor de espalda baja a menudo se debe a problemas en la columna lumbar, como rigidez y tensión. Las técnicas de manipulación espinal pueden tratar estos problemas a través de la presión controlada en áreas específicas de la región lumbar. El quiropráctico generalmente hace esto usando sus manos o algún equipo especial para aplicar empuje a las articulaciones de la columna. Al hacerlo, mejora la movilidad de las articulaciones y libera la tensión acumulada, lo que puede aliviar el dolor.
Liberación miofascial
Esta es una técnica quiropráctica que involucra la aplicación de presión suave pero constante en las áreas afectadas o puntos gatillo. Es una técnica de masaje especial que puede aflojar los músculos rígidos y aumentar la circulación sanguínea en el área objetivo, reduciendo también la inflamación. Al estirar los músculos y los tejidos miofasciales, esta técnica libera los nervios pinzados, si los hay. Por lo tanto, existen múltiples formas en las que puede abordar y tratar diferentes causas subyacentes del dolor lumbar, ya sea rigidez, inflamación o presión sobre los nervios espinales.
Descompresión espinal
Las hernias de disco también son causas comunes de dolor lumbar en jugadores de golf y tenis, dada la variedad de movimientos de torsión y giro involucrados en el deporte. Se puede tratar con terapia de descompresión espinal, como tracción manual o mecánica, que restaura la posición de los discos afectados entre la columna.
Ejercicios Correctivos
Los quiroprácticos también pueden prescribir una amplia gama de ejercicios de estiramiento y fortalecimiento para corregir ciertos defectos que pueden estar causando el dolor lumbar, como el desequilibrio muscular o los defectos posturales. Estos ejercicios están destinados a realizarse regularmente, mejorando la movilidad, la flexibilidad y la fuerza de los músculos específicos. Por lo tanto, los ejercicios correctivos específicos dirigidos a los músculos de la espalda baja aliviarán eficazmente el dolor y la tensión.
Estas son solo algunas de las técnicas quiroprácticas y métodos de tratamiento que pueden aliviar el dolor lumbar en los atletas. Además, los quiroprácticos también ofrecen consejos sobre dieta y estilo de vida para atletas para prevenir dolores de espalda y lesiones en el futuro.
¿Qué debo esperar en el tratamiento quiropráctico para el dolor lumbar?
Cuando visite a un quiropráctico, realizará un diagnóstico completo y observará su condición. También se le preguntará dónde siente el dolor, cuánto tiempo ha persistido y qué tan agudo o intenso se siente. Después de una consulta inicial de su condición, pueden sugerir varias pruebas físicas, técnicas de imágenes o cualquier otra técnica de diagnóstico que consideren adecuada para comprender mejor la causa subyacente del dolor de espalda.
Con base en el diagnóstico completo, determinarán el curso correcto de tratamiento que aborde la causa subyacente exacta. Por ejemplo, será necesaria la descompresión espinal si las hernias de disco están causando dolor de espalda. Pero si se trata de un dolor leve causado por rigidez muscular, solo realizar ejercicios de estiramiento correctivos en casa puede ser suficiente para tratar la afección. En algunos casos, es posible que se requieran diferentes técnicas para tratar completamente el dolor lumbar. Según la gravedad del dolor, el tratamiento puede requerir una o varias sesiones.
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