por Adán Halseth TE, TED, SCS | Noreste de Scottsdale
El codo de tenista o codo de golfista no es una condición muy común. Solo impacta alrededor del 1 al 3 por ciento de los adultos todos los años. Pero sus posibilidades de desarrollarlo aumentan a medida que envejece. Aunque su nombre lo hace parecer como si fuera una condición que afecta únicamente a estos deportes, es posible contraer el codo de tenista o de golfista incluso si nunca ha jugado ninguno de los dos juegos en su vida.
A continuación, encontrará información clave sobre esta dolorosa afección, incluido por qué sucede, cómo saber si la tiene y qué opciones de tratamiento hay disponibles.
Comprender el codo de tenista / golfista
El codo de tenista/golfista es una de las causas más comunes de dolor en el codo. A menudo es lo suficientemente persistente y doloroso como para justificar la fisioterapia y/o una visita al consultorio médico. El codo de tenista/golfista ocurre cuando los tendones que conectan la parte inferior del brazo con la parte exterior del hueso del codo se hinchan e inflaman.
Cuando esto sucede, puede provocar desgarros microscópicos en los músculos y tendones. Estos desgarros pueden causar mucho dolor, aunque sean muy pequeños.
Por lo general, las personas no experimentan estos síntomas a menos que hagan muchos movimientos repetitivos. Aunque la población general no tiene una alta probabilidad de tener codo de tenista/golfista, la mitad de todos los jugadores lo experimentarán en algún momento de sus vidas.
¿Qué causa el codo de tenis/golfista?
Si te preguntas cuáles son las causas, ¡la respuesta es muchas cosas! Como se mencionó, el codo de tenista/golfista generalmente ocurre debido a movimientos repetitivos de la articulación del codo. Además del tenis y el golf, aquí hay algunas otras actividades que pueden provocar dolor e incomodidad en el codo:
- Esgrima
- Calabaza
- Levantamiento de pesas
- raquetbol
- rastrillar
- Mecanografía
- Cuadro
- Carpintería
- Tejido de punto
- Jardinería
- Natación
¿Te sorprendieron algunos de los elementos de la lista anterior? Afortunadamente, hay cosas que puede hacer para disminuir la probabilidad de desarrollar dolor en el codo o minimizar los síntomas si ya lo tiene. Sigue leyendo para aprender mas.
5 síntomas del codo de tenista/golfista
¿Tiene dolor en el codo que le hace preguntarse si tiene codo de tenista/golfista u otra cosa? Aunque se debe consultar a un médico o terapeuta para hacer el diagnóstico más preciso, estos son cinco síntomas comunes:
- Molestias cuando levantas algo
- Debilidad en la mano o el antebrazo al cerrar el puño o agarrar algo
- Dolor recurrente justo debajo del pliegue del codo (en la parte exterior del antebrazo)
- Dolor que se irradia desde el codo hacia la muñeca.
- Molestias al torcer el antebrazo (por ejemplo, al abrir un tarro o una puerta)
Como puede ver, el síntoma principal es el dolor en el área del codo. Las condiciones que imitan el codo de tenista incluyen las siguientes:
- Artritis radiocapitelar
- Osteocondritis disecante
- plica intraarticular
- Inestabilidad rotatoria
Una visita a su PT puede ayudar a descartar estas afecciones si no está seguro de si tiene codo de tenista/golfista u otra afección.
Técnicas de Prevención
La mejor manera de evitar desarrollar el codo de tenista/golfista es evitar hacer movimientos repetitivos con demasiada frecuencia. Si practica un deporte o realiza cualquier otra actividad que requiera el uso repetitivo de los músculos del brazo y del mango, asegúrese de tomar descansos frecuentes. Durante tus descansos, estira los músculos de tus brazos.
También es importante calentar los músculos de los brazos antes de realizar cualquier actividad física que requiera el uso de los codos y/o los brazos. Cuando los músculos están calientes, pueden estirarse y retraerse más fácilmente sin causar lesiones.
Cuando haya terminado con un juego deportivo o ejercicio, y haya estirado los músculos de los brazos, considere aplicar hielo en los codos si siente calor o inflamación en esas áreas. Si ya tiene síntomas de codo de tenista a pesar de sus mejores esfuerzos, considere recibir fisioterapia.
Opciones de tratamiento de fisioterapia
La fisioterapia puede ayudar a mejorar la flexibilidad y la fuerza de los músculos del antebrazo, por lo que es menos probable que vuelva a desarrollar el codo de tenista. La fisioterapia también puede facilitar la curación y reducir el dolor al estimular el flujo de sangre a los tendones y músculos afectados. La sangre contiene oxígeno, que los músculos necesitan para sanar y funcionar de manera óptima.
Seis opciones comunes de tratamiento de fisioterapia recomendadas para el codo de tenista:
- estimulación muscular
- Ultrasonido
- masaje con hielo
- Tirantes y cinta para sujetar la zona afectada
- Estiramientos y ejercicios especializados.
- Medicamentos antiinflamatorios no esteroideos
Durante su recuperación del codo de tenista/golfista, es importante no apresurar las cosas. Si empuja su cuerpo antes de que esté listo y su condición se haya curado lo suficiente, podría retroceder. Antes de volver a su nivel de actividad anterior, asegúrese de que puede agarrar objetos sin dolor y de que su codo ya no parece ni se siente hinchado. Cuando pueda flexionar y mover el codo afectado sin problemas ni molestias, puede comenzar a regresar a sus actividades normales.
Recupere su calidad de vida
Si está listo para recuperar su vida y recuperarse por completo de los síntomas del codo de tenista/golfista, nos encantaría ayudarlo. Póngase en contacto con Foothills Sports Medicine Physical Therapy hoy para pide tu cita.
La publicación Codo de tenista/golfista: qué es y cómo tratarlo apareció por primera vez en Foothills Sports Medicine Physical Therapy.