Artículo presentado en Healthline
Si su idea de un entrenamiento cardiovascular efectivo implica carreras de larga distancia, ciclismo de alta intensidad o una clase vigorosa de aeróbicos, estaría en lo correcto, pero estaría dejando de lado una actividad simple pero efectiva.
Caminar a paso ligero es un gran ejercicio cardiovascular que se puede hacer en interiores o al aire libre, en cualquier momento del día o de la noche, y sin la necesidad de ser miembro de un gimnasio o mucho equipo especial.
Todo lo que necesita para un entrenamiento de caminata es un par de zapatos cómodos y resistentes y la motivación para atarlos y ponerse de pie.
Este artículo analizará más de cerca los beneficios de caminar como ejercicio cardiovascular y cómo puede mejorar su estado físico y su salud poniendo algo de energía en su paso.
¿Caminar es un buen tipo de ejercicio cardiovascular?
Cardio es la abreviatura de “cardiovascular”, lo que significa que involucra el corazón (cardio) y los vasos sanguíneos (vascular). Cardio también se usa indistintamente con aeróbico, que significa “con aire”.
Un buen ejercicio cardiovascular hace que su corazón bombee más fuerte y más rápido, moviendo la sangre rica en oxígeno de manera más eficiente a todos los músculos, órganos y tejidos de todo el cuerpo.
Puede asociar toda esa acción de bombeo de sangre con correr y preguntarse: “¿Caminar es cardio?” La verdad es que cualquier actividad que haga que el corazón y los pulmones, así como los grupos de músculos grandes, trabajen más duro puede considerarse ejercicio aeróbico o cardiovascular. Una caminata rápida hace todas esas cosas.
Resumen
Caminar es un excelente tipo de actividad cardiovascular. Pero para desafiar su sistema cardiovascular, debe caminar a un ritmo e intensidad que aumenten las demandas de su corazón, pulmones y músculos.
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Nuestra misión es devolver a nuestros pacientes la movilidad sin dolor y la fuerza total de la manera más rápida y sin dolor posible mediante procedimientos ortopédicos quirúrgicos y no quirúrgicos.
Nuestros médicos expertos brindan atención integral de vanguardia en el diagnóstico y tratamiento de afecciones ortopédicas, incluido el reemplazo total de articulaciones y la medicina deportiva. Aplicamos las últimas técnicas de última generación con el fin de devolver a nuestros pacientes a su estilo de vida activo.
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La publicación Por qué caminar es uno de los mejores ejercicios cardiovasculares apareció primero en Medicina ortopédica y deportiva.