¿Cuántos de nosotros pensamos demasiado en nuestros planes de bienestar, ejercicios físicos y mantenimiento de la salud?
“¡Culpable de los cargos!”
llamada de atención
Estoy escribiendo esta publicación de blog desde la cubierta de la cabaña de un amigo mío especial en la isla de Washington con vista al lago Michigan mientras estaba de vacaciones con mi amada esposa y nuestros dos niños pequeños y activos; mi hijo tiene 7 años y mi hija tiene 5 años. Han sido unas vacaciones increíbles para todos nosotros. No hay cobertura telefónica, pero sí mucha vida salvaje, aire fresco y tiempo para correr, explorar, hacer ejercicio y jugar en las frías aguas del lago.
“¿Qué tiene que ver esto con la medicina deportiva?” te estás diciendo a ti mismo. Mucho… tiene mucho que ver con mejorar nuestra salud y bienestar de la manera más simple.
¿Valor de la alta tecnología?
Estoy aquí en el bosque sin un gimnasio elegante, sin equipo de entrenamiento de alta tecnología, sin aguas cálidas del océano para nadar largas distancias, sin compañeros de entrenamiento duros o un clima de más de 90 grados de calor/alta humedad para sudar mi trasero. .
En cambio, estoy en la hermosa naturaleza salvaje con largos días para divertirme con mi familia mientras mezclo mis entrenamientos diarios. Hora de presumir: mi esposa Samantha es una triatleta Ironman 2 veces, por lo que ciertamente no soy el único padre en nuestra casa que se enfoca en la diversión y el ejercicio con nuestros hijos.
Manteniéndolo simple
Gran parte de nuestra vida profesional está ocupada y es complicada, pero no podemos hacer nada al respecto. Dicho esto, ¿por qué elegimos hacer que nuestros planes de bienestar/salud/estado físico sean igual de complicados?
Son momentos como estas vacaciones los que me despiertan a la realidad de que necesito aligerar mi pensamiento excesivo y aumentar mi intensidad para volverme más fuerte, mejor acondicionado y más ágil.
“Simplicidad es la máxima sofisticación.” ~Leonardo da Vinci
Lo que aprendí en el campamento de verano
No necesito equipos sofisticados para patearme el trasero para hacer un entrenamiento legítimo. Simplemente usé lo que tenía acceso mientras añadía una combinación de creatividad, valor y una actitud lúdica.
- Troncos para cortar, levantar y transportar.
- Agua de lago de 52 grados para nadar y recuperarse.
- Carreteras ondulantes para correr y andar en bicicleta.
- Arboles para TRX, dominadas y estiramientos
- Niños para acarreos resistidos, flexiones y prensas de hombros.
- Campos para burpees, crawls, tablones, lunges, star jumps, crunchs, ejercicios de agilidad y sprints.
- Mesas de picnic para box jumps, dips y low crawls.
- Y mi compañero de entrenamiento favorito estaba aquí esperándome: Mr. Gravity
Consejos para simplificar nuestra salud
Comer mejor – Más plantas, verduras, agua, frutas y carnes magras.
Simplificar – Agregue ejercicios simples de bienestar a su rutina que lo obliguen a trabajar duro durante largos períodos de tiempo mientras abre sus articulaciones y músculos, como gatear, escalar rocas y nadar.
Jugar juegos – Teléfono inteligente apagado, sonrisa encendida y glándulas sudoríparas encendidas… practicando deportes divertidos como un adolescente.
Hacer más – Cambia al menos el 50% de tu rutina actual de ejercicios, deja de contar repeticiones y acorta las fases de descanso mientras te enfocas en generar mucha fatiga muscular, no dolor en las articulaciones.
Dejar de sentir lástima por nosotros mismos – Cientos de millones de personas con discapacidades y lesiones solo pueden soñar con tener las capacidades físicas que tenemos actualmente. Por lo tanto, todos debemos dejar de sentir lástima por nosotros mismos para poder maximizar las bendiciones saludables que tenemos actualmente. Amén.
Recuperación más difícil – Si te duele, ponle hielo. Si está apretado, estíralo. Si está rígido, muévalo.
Establezca metas importantes y luego compártalas rápidamente – Sueña en grande para establecer metas físicas que cambiarán tu vida. Antes de que encuentre el cómo o el “qué pasaría si”, publique rápidamente su objetivo en FaceBook y envíe un correo electrónico a su familia y amigos con los detalles para que lo ayuden a alcanzar ese objetivo. Seguro que tendrás las palmas de las manos sudorosas al escribir las palabras, pero esa persona que te mira en el espejo de cuerpo entero te lo agradecerá por el resto de tu vida.
Es hora de ponerse a trabajar….
