Al corriente por
Correr es una excelente manera de mantenerse saludable y en forma este verano. Se ha demostrado que incluso el jogging casual regular reducir las enfermedades cardiovasculares y alargar la vida. Correr también se ha relacionado con mejor humor y memoria. A diferencia del levantamiento de pesas y el ciclismo, correr casi no requiere equipo especial, lo que lo hace extremadamente amigable para los principiantes. Con solo un par de zapatos para correr, casi cualquier persona puede comenzar a incorporar el correr en su regimiento de ejercicios. Dicho esto, es posible que no tengas ninguna idea sobre dónde correr. Afortunadamente para los residentes y visitantes, Louisville tiene toneladas de excelentes parques y senderos para correr para visitar. Aquí hay cinco excelentes lugares subestimados para ver en tu próxima carrera.
Mirador del Parque Iroquois
El parque Iroquois ofrece muchas colinas difíciles y, si está dispuesto a escalar, algunas vistas excelentes. Intente dirigirse al mirador panorámico del parque para disfrutar de una excelente vista de Louisville desde arriba. ¡El mirador es perfecto para tomar un respiro a mitad de la carrera, que puede necesitar después de escalar!
Carreteras y senderos de incendios de Bernheim
Bernheim Forest and Arboretum es una excelente opción para los corredores que buscan salir del pavimento. Con muchas millas de caminos de grava para incendios y senderos de tierra bien mantenidos, Bernheim es maravilloso para correr en superficies blandas. Además de ahorrar un poco de estrés a sus articulaciones, Bernheim ofrece un ambiente tranquilo en el bosque bellamente conservado.
Parque Tom Sawyer
No es ningún secreto que EP “Tom” Sawyer State Park es un excelente lugar para correr. Con un camino de fitness de grava de una milla de largo y muchos senderos de tierra, el parque es una opción popular para los corredores. Sin embargo, lo que muchas personas no saben es que el parque se usa a menudo como un campo de campo traviesa, ¡e incluso ha sido sede de varios campeonatos de campo traviesa de la NCAA! Debido a esto, el parque tiene millas de campos de césped que se cortan con frecuencia, perfectos para correr en superficies blandas.
Puente de los cuatro grandes
Comenzar su próxima carrera en el Big Four Bridge le brindará una experiencia única. El puente ofrece a los corredores una gran vista tanto del horizonte de Louisville como del río Ohio. Además, esta ruta ofrece la oportunidad de explorar los vecindarios de Jeffersonville y Ohio River Greenway, los cuales se encuentran en el lado del puente de Indiana.
Camino de herradura iroquesa
El camino de herradura del parque Iroquois es una joya escondida para los corredores. Al igual que el mirador mencionado anteriormente, el camino de herradura ofrece excelentes vistas panorámicas. El camino también les da a los corredores la oportunidad de salirse del pavimento, lo que siempre es una buena idea si es posible. Debido a su proximidad a los establos del parque, el camino de herradura de usos múltiples a veces se usa para pasear caballos. Siempre que los corredores sean atentos y corteses mientras usan el camino, ¡esta puede ser una gran oportunidad para ver algunos caballos sin siquiera dirigirse a la pista!
Bono: tu propio vecindario
A veces, el mejor lugar para correr es la puerta de tu casa. Corriendo en tu neighborhood es genial para conseguir un funcionamiento rápido en una agenda apretada. Mucha gente no se da cuenta de lo buenas que son para correr las subdivisiones con poco tráfico y las calles vecinales. Además, ¡puede ser una oportunidad para conocer a otros corredores en su vecindario! Así que la próxima vez que necesites hacer una carrera en tu ajetreado día, intenta correr desde casa.
Ahora que está equipado con excelentes lugares para correr, no hay nada que le impida alcanzar sus objetivos de salud y estado físico. Sin embargo, como con todo ejercicio y entrenamiento, es importante recordar facilidad en las cosas. Comenzar con demasiado kilometraje demasiado rápido es una receta para el desastre y lo someterá a lesiones como la rodilla del corredor, calambres en las espinillas y la temida fractura por estrés. Afortunadamente, todas estas lesiones son prevenibles y tratables. Mira esto entrada en el blog para obtener algunos consejos sobre cómo evitar lesiones comunes al correr.
Si tiene dolor de rodilla, artritis de rodilla o cualquier lesión ortopédica, puede confiar en los profesionales de Orthopaedic Specialists para ayudarlo a recuperarse. Para programar una cita con el Dr. Grossfeld y los expertos en Especialistas en ortopediallame al 502-212-2663 hoy!